8 Kebiasaan Jepang yang Harus Anda Lakukan untuk Kehidupan yang Lebih Baik

Banyak praktik dari budaya Jepang yang dapat mengubah hidup kita sepenuhnya. Meskipun praktik ini berasal dari Jepang, keefektifan dan kesederhanaannya membuatnya menarik bagi orang-orang di seluruh dunia. Kita dapat mempertahankan gaya hidup yang meningkatkan kesehatan fisik, ketenangan mental, dan kebahagiaan dengan menerapkan perilaku ini ke dalam kehidupan kita sehari-hari.

​

Perendaman di lingkungan hutan adalah komponen dari shinrin-yoku, juga dikenal sebagai mandi hutan. Metode ekoterapi ini menawarkan manfaat seperti mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menghabiskan waktu di taman atau ruang hijau lainnya di kota adalah cara yang bagus untuk mempraktikkannya sambil mengembangkan rasa damai dan hubungan dengan alam.

Ikigai, kira-kira berarti “alasan keberadaan”, menawarkan pandangan hidup yang komprehensif. Didorong untuk menemukan keseimbangan antara panggilan, tujuan dan profesi – pada dasarnya apa yang membawa kegembiraan, memuaskan kebutuhan, terjangkau dan apa yang dibutuhkan dunia. Keseimbangan ini, pada gilirannya, meningkatkan umur panjang dan kualitas hidup yang lebih memuaskan. Periksa apa yang paling Anda sukai dan apa ikigai Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih terarah.

Orang Okinawa Jepang mengadopsi ajaran Konfusianisme Hara Hachi Bu, yang menyarankan pengikutnya untuk makan sampai 80% kenyang. Untuk mengurangi makan berlebihan dan risiko kesehatan yang terkait, seperti obesitas dan diabetes, praktik ini meningkatkan kesadaran dan moderasi. Untuk mewujudkannya, perhatikan sinyal kenyang dan lapar Anda. Makanlah dengan hati-hati dan berhentilah saat Anda merasa kenyang dan tidak kenyang dengan nyaman.

Ganggang adalah bagian penting dari diet Jepang. Ini meningkatkan rasa dan merupakan makanan super yang dikemas dengan mineral penting. Yodium, yang mendukung fungsi tiroid, dan mineral lain seperti kalsium, zat besi, dan magnesium berlimpah dalam rumput laut. Anda dapat dengan mudah memasukkan rumput laut ke dalam makanan Anda dengan menambahkannya ke sup dan salad, atau memakan lembaran nori sebagai camilan.

Di Jepang, kontak sosial penting untuk mempromosikan rasa identitas dan kesehatan mental. Menurut penelitian, ikatan sosial yang kuat dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih lama, kesehatan mental yang lebih baik, dan berkurangnya stres. Luangkan waktu untuk pekerjaan keluarga, berkumpul dengan teman, dan ikut serta dalam kegiatan komunitas untuk memperkuat hubungan sosial Anda.

Pokok budaya Jepang, teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan. Karena banyaknya katekin, antioksidan, ini membantu menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi kognitif. Proses pembuatan teh hijau yang rumit mengajarkan kesabaran dan perhatian. Pertimbangkan untuk memasukkan teh hijau ke dalam rutinitas harian Anda dengan meminumnya sebagai kebiasaan sore hari yang menenangkan.

Komposisi makanan tradisional Jepang yang seimbang dan bergizi dipuji karena manfaat kesehatan dan kesejahteraannya. Makanan ini kebanyakan mengandung nasi, buah-buahan dan sayuran, yang secara alami rendah kalori dan lemak. Nasi, makanan pokok serbaguna, menyediakan karbohidrat penting untuk energi. Penelitian ilmiah mendukung manfaat ini dengan mengaitkan diet Jepang dengan insiden obesitas dan penyakit jantung yang lebih rendah. Untuk meniru perilaku ini, cobalah memasukkan lebih banyak makanan laut, nasi, dan makanan nabati ke dalam makanan Anda.

Keharmonisan, disiplin, dan peningkatan diri adalah prinsip inti masyarakat Jepang yang memengaruhi hubungan antarpribadi dan kepribadian Anda. Sementara keteraturan dalam kehidupan memberikan struktur, harmoni mendorong hidup berdampingan secara damai. Pengembangan diri mendorong pembelajaran berkelanjutan dan mendorong mentalitas pertumbuhan.

Baca Juga: Kebiasaan Sederhana dan Sehat yang Akan Meningkatkan Gaya Hidup Anda

Budaya Jepang menawarkan berbagai kebiasaan kuno yang dapat mengubah hidup kita. Jepang dikenal dengan harapan hidup warganya yang mengesankan dan rendahnya tingkat penyakit terkait gaya hidup. Oleh karena itu, belajar dari gaya hidup mereka dapat membantu mempromosikan hidup sehat.