Ahli Diet Rujuta Dewikar mengungkapkan 3 fakta tentang penurunan berat badan

Karena pandemi yang sedang berlangsung dan berat badan ekstra yang kita semua dapatkan, Penurunan berat badan Dalam pikiran semua orang. Meskipun makan sehat dan berolahraga adalah komponen kunci untuk menurunkan berat badan, beberapa trik dan tip sederhana dapat meningkatkan perjalanan Anda.

Ahli diet selebriti Rujuta Dewikar baru-baru ini memposting di media sosial 3 fakta tentang berat badan yang pasti dapat membantu Anda. Penurunan berat badan.

Melalui video tersebut, Rujuta memberi tahu pengikutnya bagaimana berat badan sering disalahartikan sebagai ukuran tingkat kebugaran mereka dan konsentrasi lemak tubuh yang mereka pertahankan. Berikut tiga fakta penting yang ia ungkapkan tentang berat badan.

Ini bukan indikator obesitas atau kebugaran


Berat badan sering digunakan sebagai indikator kemajuan kebugaran seseorang, dan banyak orang yang salah mengartikannya sebagai indikator tingkat lemak atau kebugaran secara umum. Rugota mengatakan Anda tidak perlu berkecil hati jika Anda tidak melihat timbangan turun karena perubahan komposisi tubuh tidak hanya berdasarkan berat badan.

Berat badan terdiri dari berat otot, lemak, tulang, dan kandungan air dalam tubuh. Jadi, apa yang Anda lihat di timbangan bukanlah gambaran akurat tentang tingkat kebugaran atau obesitas Anda.

Berat badan Anda berfluktuasi seiring waktu dan usia


Sangat normal jika berat badan Anda berfluktuasi beberapa gram hingga kilogram dalam sehari. Fluktuasi ini disebabkan oleh perubahan kadar air dalam tubuh Anda dan jumlah cairan yang Anda konsumsi dari pagi hingga malam. Faktor lain yang mempengaruhi pergeseran ini termasuk berkeringat, bernapas, buang air kecil, waktu makan, dan buang air besar. Dengan demikian, berat badan Anda di pagi hari akan sedikit lebih sedikit daripada di malam hari.

Anda dapat tetap bugar dan sehat dengan berat badan berapa pun


Seorang ahli gizi menekankan fakta bahwa seseorang dapat menjadi bugar dan sehat, terlepas dari berat badan. Hal yang perlu diingat adalah bahwa kesehatan Anda secara keseluruhan harus dalam kondisi hijau. Gerakan fisik Anda harus fungsional dan tingkat energi Anda harus cukup untuk menavigasi sepanjang hari. Makan makanan yang sehat dan seimbang bersama dengan olahraga teratur dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar, tanpa mengkhawatirkan berat badan Anda.

Sementara beberapa fluktuasi berat badan normal, jika Anda melihat peningkatan atau penurunan yang tajam, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda