Apakah Anda memiliki ketegangan mata digital? Inilah cara Anda bisa melawannya

Apakah waktu layar Anda meningkat? Apakah jumlah kekuatan mata Anda meningkat dan berkontribusi pada ketegangan mata? Jika jawabannya ya, Anda tidak sendirian.

Dalam survei baru-baru ini, ditemukan bahwa 80 persen orang mengatakan pandemi telah meningkatkan waktu layar, yang meningkatkan ketegangan mata.

Hampir seperempat orang mengatakan bahwa mata mereka sekarang lebih buruk daripada setahun yang lalu. Beberapa juga melaporkan mengalami beberapa derajat ketidaknyamanan mata setiap hari. Mengingat semua data ini, jelas bahwa kita semua harus segera menjaga mata kita.

Detoksifikasi digital, di mana Anda tidak melihat layar selama beberapa waktu, adalah cara yang baik untuk meredakan ketegangan mata. Ada cara lain untuk merilekskan mata selain mengalihkan pandangan dari layar.

Apa yang menyebabkan ketegangan mata digital?


Ketegangan mata digital terjadi karena penggunaan layar yang berkepanjangan dan berulang. Ini memaparkan kita pada cahaya biru yang dipancarkan oleh layar.

Gejala ketegangan mata?


Gejala umum ketegangan mata termasuk penglihatan kabur, sakit kepala, dan mata kering, sakit, dan berair.

Bahkan jika seseorang memiliki penglihatan yang sempurna, menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar dapat melelahkan mata mereka. Untuk mengurangi efek cahaya biru, dokter menyarankan untuk menggunakan lensa komputer, lapisan lensa anti-reflektif, atau pengurangan cahaya biru yang dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru.

Jika Anda tidak memakai kacamata resep, Anda bisa memakai kacamata non-resep dengan pengurangan cahaya biru, dan lapisan anti-reflektif dapat digunakan.

Aturan 20-20-20 untuk menghilangkan stres


20-20-20 adalah di mana setiap 20 menit dibutuhkan 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki. Ini membantu dengan mengatur ulang fokus Anda dan membantu Anda merasa kurang stres karena ketegangan mata digital.

berkedip lebih banyak


Berkedip sering juga membantu meringankan ketidaknyamanan dengan melembabkan mata Anda. Menjaga mata Anda terbuka terlalu lama dapat menyebabkan mata kering dan meningkatkan ketegangan mata.