Berhenti menyabotase diet Anda! Inilah panduan utama untuk camilan malam yang sehat

Benar dikatakan bahwa “pagi menunjukkan hari” dan dalam hal penurunan berat badan, penting untuk memulai pagi Anda dengan sehat. Namun yang sering tidak Anda sadari adalah bahwa seseorang perlu tetap semangat setiap saat. Terlalu sering, kita telah melihat orang kehilangan energi dan antusiasme setiap jam, dan pada akhir hari yang sibuk, mereka mencari sesuatu yang salah untuk menghilangkan stres. Dan di sinilah semuanya hilang! Percayalah pada kami, semua upaya Anda sejalan dengan satu potong samosa di malam hari. Jadi, Anda harus berhenti ngemil tanpa berpikir sekarang! Tapi kami tidak menyalahkan keinginan Anda; Faktanya, rencana makan yang harus disalahkan. Para ahli mengatakan, orang sering melewatkan camilan malam saat merencanakan rencana diet sehat, membuat mereka mencari kesenangan yang memanjakan. Tapi jangan khawatir karena kami juga punya beberapa tips jenius untuk ngemil malam yang sehat.

Mengapa penting untuk makan camilan sehat di malam hari?

Mari kita luruskan satu hal – mengemil bukanlah hal yang buruk! Tapi ya, mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak dapat berdampak negatif pada berat badan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda harus memahami bahwa proses penurunan berat badan yang sehat melibatkan konsistensi, yaitu Anda perlu menjaga pola makan dan gaya hidup yang seimbang sepanjang hari untuk mengurangi berat badan ekstra tersebut. Dan camilan malam Anda memiliki peran besar dalam situasi ini.
Kami mengerti, begitu jam menunjukkan pukul 5 sore, jiwa Anda mencari secangkir kopi atau teh panas dan sesuatu di samping untuk memuaskan rasa lapar di tengah makan. Camilan malam Anda menjadi dasar untuk makan terakhir hari itu; Oleh karena itu, yang terpenting adalah memilihnya dengan bijak. Menurut pakar kesehatan, camilan berminyak, junk atau olahan tidak hanya memengaruhi berat badan, tetapi juga mengekang nafsu makan hingga membuat Anda melewatkan makan malam dan memperpanjang jam puasa. Ini selanjutnya dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan penumpukan lemak yang tidak diinginkan di dalam tubuh. Jadi, kami katakan, pilihlah makanan ringan Anda dengan bijak.
Baca juga: Diet penurunan berat badan: 7 camilan berserat tinggi yang enak dan sehat

_{Kredit gambar: iStock}

Cara ngemil sehat: 5 tips cepat memilih camilan malam yang tepat:

1. Pahami mengapa Anda ngemil.

Penting untuk ngemil dengan bijak dan hanya jika Anda tahu alasan di baliknya. Sementara beberapa orang ngemil karena bosan atau stres, beberapa melakukannya untuk mengurangi rasa lapar. Mengetahui tubuh Anda dan kebutuhannya dengan baik membantu Anda tetap termotivasi dan tetap mengikuti pola makan yang sehat.

2. Rencanakan makanan ringan Anda dan pesan sesuai:

Seperti disebutkan, salah satu alasan utama ngemil adalah kurangnya perencanaan. Jika Anda mengetahui pola makan Anda dan memiliki makanan, Anda secara otomatis akan menghindari meraih samosa, pakoda, kue, dan kue bersama dengan teh sore Anda.

3. Batasi waktu ngemil Anda.

Sama seperti sarapan, makan siang, dan makan malam, Anda juga perlu menjadwalkan camilan. Ini membantu Anda mempertahankan pola makan yang sehat dan menghindari rasa lapar dan mengidam yang tiba-tiba.

4. Pilih makanan padat nutrisi:

Siapa bilang ngemil nggak bisa sehat? Yang harus Anda lakukan adalah memilih bahan yang tepat untuk membuatnya. Hari ini, Anda akan menemukan berbagai pilihan kudapan sehat yang lezat dan sempurna untuk disandingkan dengan secangkir teh atau kopi. Camilan ini biasanya mengandung protein, serat, dan bahan-bahan yang dikemas dengan mineral serta mengandung minyak dan gula dalam jumlah sesedikit mungkin. Klik di sini untuk beberapa resep camilan sehat.

5. Makan perlahan dan teratur.

Biasanya, saat Anda lapar, Anda cenderung makan banyak, dan itu pun tanpa mengunyahnya dengan baik. Proses ini tidak hanya mengisi perut Anda tetapi juga tidak memecah nutrisi untuk dimanfaatkan dengan baik di dalam tubuh. Oleh karena itu, selalu disarankan untuk mengunyah makanan dengan benar dan memakannya secara perlahan untuk mendapatkan nutrisi yang maksimal. Selain itu, ini membantu Anda mengontrol ukuran porsi makanan.
Sekarang setelah Anda memiliki tip-tip ini, kami sarankan Anda mengikutinya dengan cermat dan menikmati waktu kudapan malam Anda tanpa khawatir.

Penafian: Konten ini termasuk tip hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu konsultasikan dengan spesialis atau dokter Anda untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.