Gangguan penglihatan? Makan lima makanan ini untuk meningkatkan penglihatan Anda

Gangguan penglihatan dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, paparan layar yang terus-menerus, penuaan, kurang tidur, dll. Pola makan yang buruk terkait dengan kehilangan penglihatan bagi orang tua. Di sisi lain, mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan penglihatan, dan membantu mengurangi risiko terkena penyakit mata.

Berikut 5 makanan yang mengandung berbagai vitamin, nutrisi, dan mineral untuk kesehatan mata Anda.

Ikan, terutama salmon, bagus untuk penglihatan Anda. Ikan kaya akan lemak omega-3, yaitu lemak sehat yang berkontribusi pada penglihatan yang sehat. Makan ikan dapat membantu mencegah mata kering dan menjaga retina (di bagian belakang mata) tetap sehat.

Almond baik untuk kesehatan mata Anda. Mereka kaya akan vitamin E, yang membantu melindungi mata Anda dari molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.

Mengkonsumsi Vitamin E dalam jumlah teratur dapat membantu melindungi mata Anda dari degenerasi makula terkait usia serta katarak. Anda dapat menikmati kacang almond sebagai camilan kapan saja sepanjang hari. Pastikan Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak almond dalam sehari karena itu bisa sama dengan banyak kolesterol.

Telur mengandung nutrisi penting untuk mata Anda, seperti vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng. Vitamin A melindungi kornea, yang merupakan permukaan mata. Lutein dan zeaxanthin mengurangi risiko masalah mata yang serius. Seng juga berkontribusi pada kesehatan retina dan membantu mata melihat di malam hari.

Wortel adalah makanan sehat lainnya untuk mata Anda, karena merupakan sumber vitamin A dan beta-karoten, yang meningkatkan kesehatan mata. Vitamin A dan beta-karoten membantu melindungi permukaan mata dan mencegah infeksi mata dan penyakit mata serius lainnya. Sertakan wortel dalam salad harian, sup, dan hidangan lainnya.

Baca selengkapnya: ChatGPT bertanya kepada kami, “Apa itu sarapan sehat?” ; Jawabannya luar biasa

Kale adalah sayuran berdaun hijau, sering disebut sebagai karam sag di India. Kale juga kaya antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang juga ditemukan dalam telur. Nutrisi ini dapat membantu mencegah penyakit mata yang serius. Menurut otoritas kesehatan, lutein dan zeaxanthin tidak diproduksi dalam tubuh Anda, jadi Anda harus mendapatkannya melalui makanan. Jika kangkung tidak tersedia, Anda bisa menggantinya dengan bayam, yang juga merupakan sumber lutein yang baik.

Baca selengkapnya: Mengapa Smoothie Hijau Adalah Penguat Metabolisme Utama yang Anda Butuhkan (Resep Di Dalam)