Pandemi Covid telah meningkatkan pasien diabetes sebesar 16% secara global

Sebagai bagian dari uji coba, Lorys mulai menggunakan stasiun kerja berdiri dan pelacak aktivitas untuk mendorong jalan-jalan pendek secara teratur sepanjang hari.

Dia fokus pada perubahan gaya hidup bertahap, langkah-langkah kecil yang tampaknya dapat dicapai dan benar-benar ditambahkan untuk membuat perbedaan besar.

Apakah kita menderita diabetes tipe 2, pradiabetes, atau hanya ingin kembali ke gaya hidup yang lebih sehat setelah penguncian, kebanyakan dari kita dapat mengambil manfaat dari beberapa perubahan sederhana:

1. Coba gunakan meja yang bisa diatur ketinggiannya (duduk ke berdiri). Mulailah dengan berdiri selama beberapa menit setiap hari dan secara bertahap naik ke berdiri atau berjalan selama 30 menit setiap jam

2. Gunakan rapat telepon atau panggilan telepon sebagai prompt berdiri

3. Berjalan-jalan dalam pertemuan bisnis atau bertemu teman-teman untuk berjalan-jalan

4. Setelah menyelesaikan tugas kerja atau episode acara TV favorit Anda, berjalan-jalan sebentar di sekitar gedung

5. Atur pengingat kalender atau gunakan perangkat yang dapat dikenakan untuk meminta Anda berdiri dan bergerak secara teratur sepanjang hari.

Itu adalah tahun-tahun yang sulit, terutama bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan kronis. Tapi tidak ada kata terlambat untuk melakukan perubahan pada pencegahan dan manajemen penderita diabetes dan komplikasinya.

(Christian Brackenridge adalah kandidat Ph.D., Institut Jantung dan Diabetes Baker, dan Profesor David Dunstan dan Kepala Laboratorium Aktivitas Fisik, Institut Jantung dan Diabetes Baker.)

(Ini adalah opini dan opini di atas adalah milik penulis. Ini tidak didukung oleh, dan tidak bertanggung jawab atas, FIT Foundation. Artikel ini awalnya diterbitkan di The Conversation. Baca artikel aslinya Di Sini.)